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就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌

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新店維霖診所曹醫師覺得，出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。年齡：研究發現可以提高T細胞及巨噬細胞的活性黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）鮮剖100%純椰子汁 | 500 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨
人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換維持腸道菌群平衡的目的。

新店維霖診所曹醫師推薦，身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。有益菌的減少會降低消化吸收功能出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）Sunny Ranch特選綜合堅果(無調味) | 1000 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比微循環的正常與否，直接關係到身體健康。

維霖診所曹為霖醫生建議，BEMER微循環健康理療儀正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分茶之初台灣四時春 | 4x535 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨
這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質BEMER微循環健康理療儀丁斌煌

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烤鯖魚壽司 118kcal

旗魚鬆細卷 162kcal

蘆筍手捲 35kcal

鮪魚沙拉 168kcal

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◆綠區-適當便可，魚類的魚油及蔬菜的炊事纖維對健康有益👍🏻海鮮類也屬於較低脂的品項：

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別的，「細卷」看似很清新，但小小一盤的飯量卻不小，內容物也以加工肉鬆魚鬆占多數，平常細卷的飯>料，營養較不周全；「軍艦壽司」的配料也佈滿危機，像是沙拉類的軍艦，滑順的沙拉口感，油脂含量高，建議可以以「魚類」的握壽司為主，像是鯖魚、鰻魚、鮭魚等，固然熱量會稍高一些，然則它們有厚實的魚油，適當吃是沒問題的，但要避免焦糖炙燒，焦糖炙燒除精製糖以外也會添加美乃滋等。

鮭魚壽司 95kcal

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花枝壽司 68kcal

（圖／翻攝自pexels）

▲日式料裡深受很多台人喜愛，個中「壽司」更是很多老饕最愛的美食。

龍蝦沙拉 124kcal

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▲14款壽司熱量暴光，一盤堅果稻荷壽司熱量高達350kcal，超驚人！（圖／高敏敏授權供應）

鮭魚子 85kcal

堅果稻荷 350kcal

而配料較多元的「花壽司」，平日佈滿各類食材，例如小黃瓜等，可以吃到對照多營養，不外要當心，盡可能不要選擇豆皮及蛋皮製作的花壽司，如許熱量也會隨著上升。

玉子燒 135kcal